跑步跟经营企业一样，考验的是管理者对效率、健康和成长的平衡感。

长时间慢跑的人都有一种跑格。所谓跑格，实在是一种难以言传只可意会的肢体语言。对不同的人来说，跑格并不相同，难以一言以蔽之，但总体来说，跑格就是腰杆挺直但不僵硬、动作灵活但不冗余、言谈热络但不亲昵、目光灵活但不游移。

很多跑者很享受跑步带来的孤独感，但是为了身体和心灵的健康，还是应该结伴而行。

跑步的种种好处无需多说，唯有一种消极体验，注定伴随着每个跑者的一生，它不像脚踝扭伤那样撕心裂肺，但永远没有摆脱的时候。对入门跑者来说，它足以毁灭信心和冲动；对很多已经把跑步当做生活一部分的人来说，也是难以言说的隐痛，这就是孤独。

完成一场全程马拉松，你将能真正体验到跑者的快乐，忍者的坚韧以及意志的磨砺和人性的顽强。

2009年10月18日举行的第29届北京国际马拉松（北马），同时也是第11届全运会马拉松决赛。在27000多报名者中，参加9公里和小马拉松的超过了50%。连续3年的赛事赞助商佳能公司请来了时尚达人李东田，第二次组织化妆跑团队，一众民间“化妆跑”爱好者自发加入，纷纷把自己喜爱的形象，从喜羊羊、灰太狼、加菲猫、兔女郎，到普京、奥巴马、时尚新娘，带上北马赛道。

怎样让一个年过四旬、工作繁忙、缺乏锻炼、动作笨拙、体质稀松的中年胖子，在不受伤、不厌烦、不惧怕的前提下，成为健步如飞的跑者？

对于希望成为跑者的人来说，最大的困难，就是如何成为一名跑者。绝大多数曾经跑过但没有跑下来的人，都是还没有尝到跑步乐趣，就放弃了这部分人生。

在一些还在坚持跑步的人看来，如何战胜时不时悄然而来的惰性和逃避，是一件命运攸关的大事。

在几乎所有不跑步的人看来，跑步都是一项枯燥到难以想象的运动，“你们怎么能坚持呢？”这是我听到“麻瓜”们问的最多问题。在很多曾经跑步但已经不跑的人看来，半途而废的主要原因，正是日复一日加深直至灭顶的枯燥感，淹没了曾经的激情，他们会说“跑步的感觉真好，但事情一多就坚持不下来了”。在一些还在坚持跑步的人看来，如何战胜时不时悄然而来的惰性和逃避，是一件命运攸关的大事，“有时候要下很大的决心，才能让自己跑起来”。

只有真正的跑者才知道，这是对自律要求最高的运动。

这是北京初夏的清晨，天空清澈而又略有云霭，微风吹拂着窗外的柳枝。

“好天气”，魏江雷轻赞一声，像平时一样早早起床，早早收拾利落，只是今天不用再早早驱车上路。他穿上专门针对混合路面的NewBalance 758慢跑鞋，下楼开动Audi A6，驶出整洁静谧的小区。5分钟后，他走进朝阳公园北门，稍做几个身体拉伸后，开始沿着林荫路跑了起来。路边的草地和灌木散发着清香，湖面湿润的空气轻吹耳鬓，伴随着略显急促但节奏分明的呼吸和脚步。渐渐地，似乎已经忘却了没完没了的工作和邮件，忘却了3个小时以后，他就要登上飞机，出席明天在黑海之滨举行的重要会议。