不用反驳，我说的就是你——每隔6分钟就要看下手机，一天翻看150次，短信、微信、微博、脸书、电邮、谷歌，少看一个都不行，不看心里痒痒，看了心里空空。真相只有一个，你暴露了，你就是“FOMO社交控”（fear of missing out忙于眼前事的时候，总是害怕会错过更有趣或者更好的人和事。）

好吧，我承认，在写下这段话的时候，我的微信震动让我摸了手机不止两下。然后发现是闺蜜在群里讨论明天带什么零食的芝麻豆小事，于是我立马把手机扔的远远的，发誓写完文章再去取。

其实这是一种瘾，一种病态的瘾，一种虽不致命但会让你人生质量下降的瘾。那一个小小手机，那一方小小网络竟然不知不觉就控制了你，比感情还让人难以挣脱，你根本无力反抗，因为你从未意识到它的险恶。我们都需要去瘾，所以有人快人一步想到了“数字戒瘾诊所（Digital detoxes）”，现已大热。

什么是“数字戒瘾诊所”？在英国雷肯比肯斯山脉一个偏远的小屋中，一群形形色色的年轻人围坐成一圈，一个一个交出自己的iPhone，放进一个黑色的箱子中。这意味着整个周末他们都将与心心念念的各种社交网络天各一方，主动掏钱买票过来，请人们为他们戒手机瘾。

数字戒瘾诊所一年前在美国大热，现在突然蔓延到了英国。诊所专治各种上网成瘾、社交成控的疑难杂症，深受手机扰的英国年轻人一下子趋之若鹜。

上周，英国通信管理局发布最新数据：英国人平均每天泡在网上8小时以上，比2010年上涨了2小时。有些人甚至同时使用两种社交每天，比如一边浏览推特网一边看视频，极大的上网需求让智能手机商乐得合不拢嘴。

手机早已成为必需品，但是我们在消费手机的时候也被手机消费了。有多少人每天睁眼第一件事就是查邮件、入睡前最后一眼献给手机屏幕、梦里做梦都是自己的手机铃音？和朋友聚会，埋头看手机；开会不想发言，埋头看手机；遇到尴尬不知怎么接话，埋头看手机；仿佛手机是救星，可是手机早把你看清，电子设备嘲笑人类的无能、无知和无法自控。

于是， 名为“Unplugged Weekend”（直译“不插电周末”） 的公司作为最新、最热的数字戒瘾诊所，开始受到人们的关注和热捧。“Unplugged Weekend”面向患有手机控的各类人群，为忙忙碌碌的都市人提供可以沉思、冥想的周末时光——关键是远离手机和各种社交网络——重新思索手机的真正价值。这样的一个周末，除了没有手机，各类食物、休闲活动和住宿一应俱全，让你在雷肯比肯斯的群山与清风中体验不被手机折磨和奴役的日子。当然，做生意是要赚钱的，一张票200英镑。

"Unplugged Weekend"的一个周末，一群自发而来的年轻人聚在了一起，他们中有新闻媒体工作者、牙医、学生、实习律师、驾校教练，还有几个暑期漫漫、无所事事的老师。这个周末会发生什么？会给他们带来什么？

一个周末的活动安排的满满的，但大多都与训练专注力（mindfulness）有关——这也是为了让参加者在日后与手机斗争时学会自救。所有人早上7点起床开始做瑜伽和静坐，从下犬式姿势到盘腿坐在铺满印度地毯、点满蜡烛的舒适小屋，尽是没有手机打扰的世界。

在这个过程中，大家当然会不适应。长时间为手机喜为手机忧，早已“六根不净”，专注并非易事。人们因为失去手机而忧虑就像焦急的父母在超市弄丢了自己的孩子。就像有人因为突然没有了需要时刻查看的手机而忧心忡忡，习惯了老板要求的每天24小时每周7天待命，突然解禁了真不适应；有人习惯了iPhone的语音助手，玩到乐时大喊一声“自拍“才发现手机早已不在手上；有人怀念手机上的手电筒照明在布满荆棘的山间小路上跌跌撞撞……

“Unplugged Weekend”的创始者是26岁的Lucy Pearson和28岁的 Vikki Bates。她们当初创立这个公司也是机缘巧合。两人今年初在撒哈拉沙漠偶然相遇，因为当地没有信号她们一起过上了没有手机的日子，但却发现从此迎来了真正的自由与解放。于是回家后，她们辞掉了工作，不到一周就开始谋划她们的新事业，如今的“Unplugged Weekend”。

“没有了手机，仿佛再也没有人们追着我们做这做那”Bates说，“当你每天为生活和工作所迫时，你整天忙碌，却忘记了生活中最重要的事情，那就是你过得是否开心，你的人生究竟想怎么过。”

“生活在城市里的人们还不习惯直接从脸谱等社交网络中抽离，因为网络使他们的一个消遣。所以我们想重新我们在撒哈拉中的生活状态，给人们一个喘息的机会与尝试。”有些父母已经想要带着孩子来参加“Unplugged Weekend”的周末。其中，一位爸爸说自己特别恼怒10岁的女儿每天粘在iPad上，但是女儿的朋友都有iPad他也无可奈何。

一个周末下来，人们渐渐适应了没有手机的清静世界。他们不再想着手机，开始互相交谈，渐渐无所不聊——他们发现了手机曾经带来的交流障碍。没有了手机，人们似乎有了更多的时间与感情诉诸。

周末结束时，甚至有人不想拿回自己的手机。学会了冷静面对没有手机的世界，再想想打开手机的刹那要处理的各种积压信息和邮件，真让人新生惧意。

度完周末回家的路上，特别想知道自己有没有错过什么花边新闻或多了新的好友。突然大家意识到，因为当时没有手机，好像都忘记了交换电话、在脸书和推特上互粉，这就意味着以后大家应该再也不会再见了。

回到家，手机重新充上电，各种社交网络重新回来，想着回来的地铁上所有人都在低头玩手机，不禁觉得自己是最清醒的那一个，也算不虚此行。然后，男朋友回来了，正色告诉他：“不要再玩手机了，你知道你一天平均翻手机160下吗？而且都是无用功！”

男朋友答：“哦，你周末前就跟我说过了。晚上吃什么，要不要打电话叫外卖？”

“打什么电话啊？！我知道一个很好的手机软件……又快又方便”手指不知觉开始在手机上滑动。

呵呵，社交控们，敢不敢放下手机、立地成佛？

附：英国人的数字生活调查：

英国成年人平均每天花在媒体设备上的时间为521分钟。

我们每天平均翻看手机150次。

16-24岁的年轻人中，99%的人使用互联网。

成年人中83%的人使用互联网。

使用网络的成年人，66%使用社交网站。

60%的父母担心自己的孩子每天粘在小屏电子设备上的时间太长。

手机使用者中，55%的人用手机收发电子邮件。

51%的家庭主妇拥有平板电脑。

44%的网民赞同下面这句话：“我在网络上拥有言论和行动自由”。

42%的英国成年人使用电子设备玩游戏。

40%的人曾用手机上传照片或视频到YouTube之类的网站上

38%的手机使用者用手机进行即时通信。

34%的成年人用手机管理银行账户。

33%的手机使用者如今用手机进行支付购物。

30%的手机使用者在手机上使用Skype或FaceTime等软件。

25%的父母限制孩子玩手机。

每个智能手机上平均安装23个应用软件

20%的汽车司机承认曾在驾驶中使用社交网站。

20%的人在嘿咻中查看手机。

45-54岁年龄段的人中，18%在网上玩游戏。

孩子们平均在11岁时会拥有人生第一部手机。

10%的孩子在5岁前就拥有了人生第一部手机。

7%的孩子拥有自己的平板电脑。

3%的父母将孩子手机的数据功能禁用。